Motivação e como encontrar motivação e praticar autocompaixão #090
Nesse episódio do CorajosaMente, nós falamos sobre a importância da motivação e como encontrar formas práticas de superar a preguiça e alcançar nossas metas. Conversamos sobre os desafios pessoais que aceitamos para este ano, incluindo um projeto de fazer um vídeo por dia, e como tornar público nossos compromissos pode ser uma estratégia eficaz para manter a motivação.
Discutimos também a prática da autocompaixão, tanto a ternura quanto a feroz, e como ela pode nos ajudar a ser mais gentis conosco e a tomar ações concretas para melhorar nossas vidas. Exploramos estratégias para hackear nosso cérebro e criar uma rotina que equilibre trabalho, lazer e crescimento pessoal. Acompanhe-nos nessa jornada de autodescoberta e desenvolvimento pessoal.
Livro recomendados
Autocompaixão feroz: Como as mulheres podem fazer uso da bondade para se manifestar livremente, reivindicar seu poder e prosperar" by Kristin Neff, Beatriz Marcante Flores
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Capítulos
0:00 - Introdução e Retorno das Férias 2:00 - A Importância de Começar Agora 3:00 - Motivação para Sair da Cama 4:00 - Desafio de Fazer um Vídeo por Dia 6:00 - Encontrar Motivação em Grupo 8:00 - Autocompaixão: Ternura e Feroz 10:00 - Hackeando a Preguiça e Mantendo a Constância 12:00 - Desistir ou Persistir em Projetos 14:00 - Falácia da Continuidade e Autoengano 16:00 - Exaustão Física e Emocional 18:00 - Menu da Dopamina: Entrada, Prato Principal e Sobremesa 21:00 - Entendendo Nossas Emoções e Pedindo Ajuda 23:00 - Reavaliando Nossos Projetos e Metas 25:00 - Importância da Autocompaixão no Dia a Dia 27:00 - Reflexões Finais e Dicas de Leitura 29:00 - Exemplos Pessoais de Autocompaixão 31:00 - Ação e Movimento com Autocompaixão Feroz 33:00 - Estratégias para Manter o Compromisso 35:00 - Aprendendo com os Desafios 37:00 - Equilíbrio Entre Trabalho e Vida Pessoal 39:00 - Impacto da Autocompaixão no Bem-Estar 41:00 - Conclusões e Mensagens Finais 43:00 - Encerramento e Desejos para o Ano Novo
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Photo Peter Conlan
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