Porque você procrastina e entenda porque procrastinação é ansiedade E71
Nesse episódio do CorajosaMente, nós falamos sobre um dos maiores vilões da produtividade: a procrastinação. Abordamos como esse hábito afeta a maioria das pessoas, incluindo nossos pacientes e amigos, e discutimos as causas subjacentes e as possíveis soluções. Compartilhamos insights sobre como o cérebro reage aos estímulos modernos e como isso impacta nossa capacidade de manter o foco e evitar a procrastinação.
Além disso, exploramos técnicas para melhorar a gestão do tempo e da atenção, destacando a importância de uma rotina equilibrada que inclua alimentação saudável, sono adequado, atividade física e momentos de lazer. Discutimos também a necessidade de criar ambientes que favoreçam a produtividade e oferecemos dicas práticas para começar a fazer mudanças significativas no dia a dia.
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Capítulos
0:00 - Introdução e Boas-vindas
1:07 - Por que Procrastinamos?
2:25 - Procrastinação na Vida Cotidiana
4:30 - Impacto da Falta de Prazo
5:51 - O Desafio de Fazer Relatórios
7:22 - A Sociedade Hiperestimulada
9:22 - Efeitos da Sobrecarga de Informação
11:33 - Experimentos com Dopamina
13:41 - Homeostase e Estímulos Constantes
16:58 - A Importância do Básico Bem Feito
18:00 - Procrastinação como Desregulação Emocional
20:00 - Redes Sociais e Vício em Dopamina
24:06 - Procrastinação e Punição
32:36 - Regulação Emocional e Estratégias
40:48 - A Culpa por Descansar
51:16 - Dicas Práticas para Melhorar
57:30 - Encerramento e Reflexões Finais
Filmes Mencionados
Sem Limites (Bradley Cooper)
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Photo: Bruce Mars
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