GRAVITAS I Mehr als Fitness

Manuel Guarrera | gravitycoach®

Willkommen beim Gravitas Podcast! Hier sprechen ich und meine Gäste darüber, dass wahre Fitness die Fähigkeit zur Veränderung ist - sei es in Bezug auf Lebens- oder Umweltbedingungen. Uns ist wichtig zu betonen, dass es hierbei um mehr als nur Fitness geht. Unser Ziel ist es, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist in Bewegung zu bringen und dadurch Veränderungen im Leben zu ermöglichen. Begleite uns auf dieser spannenden Reise, um die wahre Gravitas des Lebens zu entdecken und in Bewegung zu setzen. M • Mindset F • Fitness G • Gesundheit https://gravitycoach.com read less
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Episodes

125F Zyklusbasiertes Fitness-Training I Coach Rebecca Abigania
15-04-2024
125F Zyklusbasiertes Fitness-Training I Coach Rebecca Abigania
In dieser spannenden Podcast-Episode begrüßen wir Rebecca, eine Expertin, die uns tiefere Einblicke in die Welt des weiblichen Zyklus und seine Auswirkungen auf Training und Alltag gibt. Während der Menstruationszyklus einer der natürlichsten Vorgänge im Leben einer Frau ist und die Fähigkeit zur Fortpflanzung repräsentiert, behandelt unsere Leistungsgesellschaft dieses Thema oft noch mit einem veralteten Verständnis, fast als wäre es ein Störfaktor statt eines Segens. Rebecca wird uns durch die komplexen Wechselwirkungen von Zyklusphasen und körperlicher Leistungsfähigkeit führen. Sie verdeutlicht, dass eine Frau mit einem gesunden Zyklus nicht erwartet werden kann, monatlich konstant dieselben Leistungen zu erbringen. Zudem wird ein Appell an das männliche Publikum gerichtet, mehr über die zyklischen Veränderungen zu lernen, um besser auf die emotionalen und physischen Zustände ihrer weiblichen Gegenüber eingehen zu können. Stürz dich mit uns in eine Episode, die nicht nur aufklärt, sondern auch den Weg für ein tieferes Verständnis und Respekt gegenüber den biologischen Prozessen von Frauen ebnet. Viel Spaß und viele Erkenntnisse wünschen wir dir bei dieser aufschlussreichen Diskussion! ▶︎ BUCHTIPP: In the Flow - Alisa Vitti ► BUCHTIPP: PEAK - Dr. Stacy Sims ▶︎⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠I⁠NSTAGRAM: Rebecca Abigania⁠ ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HOMEPAGE: Rebecca Abigania ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HOMEPAGE: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ► ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
124G Wie die Psyche den Körper beeinflusst I Coach Fabian Salis
08-04-2024
124G Wie die Psyche den Körper beeinflusst I Coach Fabian Salis
Willkommen zurück zu einer weiteren faszinierenden Reise in die Welt der Philosophie zusammen mit Fabian Salis. Wenn du bereits die tiefgründigen Einblicke der Folge 73 genossen hast, bereite dich darauf vor, erneut in die unendlichen Weiten von Körper und Geist einzutauchen. In dieser Episode erkunden wir den immensen Einfluss des Geistes auf unsere körperliche Existenz. Die Erkenntnis, dass Gedanken unsere Gefühle und körperlichen Reaktionen formen, mag offensichtlich erscheinen, doch die subtilen Automatismen unseres Alltags, die uns unbewusst steuern, entgehen uns oft. Fabian entführt uns in eine Welt, in der die Psyche als fundamentale Kraft des menschlichen Körpers verstanden wird. Er unterscheidet zwischen Charakter und Persönlichkeit und öffnet uns die Augen dafür, dass wir als Menschen weit mehr sind, als die Wissenschaft bisher erklären konnte. Bereite dich auf eine Podcast-Episode vor, die nicht nur deine Gedankenwelt erweitern, sondern dir auch tiefgreifende Einblicke in die komplexe Beziehung zwischen Geist und Körper geben wird. Diese Folge verspricht, sowohl lehrreich als auch inspirierend zu sein, und lädt dich ein, gemeinsam mit uns philosophische Tiefen zu ergründen. Viel Vergnügen und Erkenntnisgewinn wünschen wir dir beim Zuhören! ▶︎⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: Fabian Salis ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HOMEPAGE: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ► ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
123F Supplements & Krafttraining I Christian Kuhn
02-04-2024
123F Supplements & Krafttraining I Christian Kuhn
In der heutigen Folge "Supplements & Krafttraining" diskutieren wir mit dem Fitness-Experten Christian die transformative Kraft des Krafttrainings weit über das ästhetische Ideal hinaus. Krafttraining, oft missverstanden und mit Bodybuilding verwechselt, ist tatsächlich eine der wirksamsten Methoden, um unseren Körper gesund und leistungsfähig zu halten. Wir enthüllen, wie Muskulatur als Immungewebe fungiert und somit einen wesentlichen Beitrag zu unserer Gesamtgesundheit leistet. Dieses Gespräch räumt mit dem Mythos auf, Krafttraining diene lediglich der Optik. Wir tauchen tief ein in die Bedeutung von Gesundheit orientiertem Krafttraining und seine Bedeutung für Menschen aller Altersklassen, insbesondere im Hinblick auf die Herausforderungen, denen sich ältere Menschen gegenübersehen. Unstetigkeit beim Gehen und Muskelschwund im Alter sind nur einige der Probleme, die durch regelmäßiges Training gemindert werden können. Darüber hinaus sprechen wir über die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln im Trainingskontext. Ich teile persönliche Einsichten, warum ich bestimmte Supplements bevorzuge, um jede Zelle meines Körpers optimal zu versorgen. Christian erklärt, warum Elemente wie Zucker, Salz und verschiedene Aminosäuren für das Training essentiell sein können und wie sie unsere Trainingsziele unterstützen. Mach dich bereit für eine Episode, die dein Verständnis von Krafttraining erweitert und dir zeigt, wie du deine körperliche Gesundheit auf ein neues Level heben kannst. Viel Spaß und Inspiration wünschen wir beim Zuhören! ► DER KURS: FLEX & FLEISCH I Das Krafttraining ► ⁠⁠⁠HOMEPAGE: Christian Kuhn ▶︎⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: Christian Kuhn ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠HOMEPAGE: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ► ⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠
118F Laufen wir falsch? I Fitnesscoach Lisa Stanke
28-02-2024
118F Laufen wir falsch? I Fitnesscoach Lisa Stanke
In der heutigen Episode unseres Podcasts begrüßen wir Lisa Stanke, eine erfahrene Läuferin, die den Laufsport seit Jahrzehnten lebt. Trotz unserer evolutionären Vergangenheit als aufrecht gehende Säugetiere, stellt sich die provokante Frage: Können wir Menschen heutzutage überhaupt noch richtig laufen? Angesichts der zahlreichen Läufer, die trotz unserer scheinbar angeborenen Fähigkeit regelmäßig Verletzungen erleiden, scheint in unserer modernen Lauflandschaft etwas grundlegend falsch zu laufen. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Laufens ein und hinterfragen kritisch, ob wir, die Neuzeit-Affen, die Kunst des Laufens verlernt haben. Lisa und ich erörtern essentielle Aspekte wie die Bedeutung der Atmung, insbesondere der Nasenatmung, die Rolle von Rotationen im Körper und die optimale Schrittfrequenz – alles potenzielle Goldnuggets, die jedem Läufer helfen können, seinen Laufstil effizienter zu gestalten. Wir erkunden, warum es trotz unserer genetischen Veranlagung zum Laufen so viele Verletzungen gibt und warum es scheint, als ob viele Jogger heutzutage mehr Schaden als Nutzen aus ihrem Training ziehen. Zusammen mit Lisa gehen wir auf Spurensuche, um den möglichen Ursachen auf den Grund zu gehen und Lösungsansätze zu bieten, die jedem Läufer helfen können, seine innere, geborene Lauffähigkeit wiederzuentdecken und zu optimieren. ► ⁠HOMEPAGE: Lisa Stanke⁠ ► ⁠INSTAGRAM: Lisa Stanke ▶︎ ⁠HOMEPAGE: gravitycoach⁠  ► ⁠INSTAGRAM: gravitycoach⁠
117G Spiel & Neuroplastizität I Tilla, Elias & Manolo über "Mastery in Motion"
07-02-2024
117G Spiel & Neuroplastizität I Tilla, Elias & Manolo über "Mastery in Motion"
In unserer neuesten Podcast-Folge packen wir etwas richtig Cooles aus: unseren Workshop am 2. März in Heidelberg. Tilla, Elias und ich, Manolo, wollen euch in die faszinierende Welt der "3-Dimensionen der Bewegung" entführen. Tilla taucht mit euch in die Welt des neurozentrierten Ansatzes von Bewegung ein – Bewegung aus Sicht des Gehirns? Klingt spannend, ist es auch! Elias bringt euch das Thema Evolution und reziproke Bewegungen, also Rotationen, näher. Und ich? Ich spreche über das, was uns alle am Leben hält: die Atmung, und wie zentral sie in allem ist, was wir tun. Vor allem Bewegung. Wir glauben fest daran, dass die Mischung macht's – Bewegung beeinflusst unser Gehirn mega, und wissenschaftlich ist klar: kaum etwas beeinflusst die Neuroplastizität des Gehirns so sehr wie Bewegung. Elias hat ein paar coole Insights zum faszialen System parat, und ich zeige euch, was Atmung mit Bewegung zu tun hat. Egal ob ihr schon Profis seid, oder einfach nur neugierig, wie Körper und Geist noch besser zusammenspielen können – hier gibt’s für jeden was. Macht euch bereit für eine Ladung Inspiration und neue Perspektiven auf Bewegung und Gesundheit. Wir können’s kaum erwarten, dieses Abenteuer mit euch zu teilen. Bis dann in Heidelberg! Cheers, Tilla, Elias & Manolo ▶︎ WORKSHOP: 02.03.24 MASTERY IN MOTION ▶︎ INSTAGRAM: Elias Brocker⁠ ▶︎ ⁠⁠INSTAGRAM: Tilla Armstrong ▶︎ ⁠INSTAGRAM: Körperbau Lemgo⁠ ▶︎⁠ INSTAGRAM: gravitycoach⁠ ▶︎ ⁠WEBSEITE: gravitycoach⁠
115G Die Schatten des Leistungsdrucks I Wirtschaftspsychologin Nora Stracke
25-01-2024
115G Die Schatten des Leistungsdrucks I Wirtschaftspsychologin Nora Stracke
In der heutigen Episode habe ich Nora Stracke zu Gast, und wir tauchen in ein tiefgründiges Gespräch über Leistungsdruck und den Einfluss der sozialen Medien auf unsere Gedanken und Gefühle ein. Mein Lieblingsmentor, Dieter Lange, sagte einmal: "Der Vergleich ist der Tod des Glückes." Dieser Satz trifft besonders auf das Thema Leistungsdruck zu, der oft durch Vergleiche mit anderen genährt wird und dazu führt, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse übersehen oder ignorieren. Nora spricht darüber, wie wichtig es ist zu erkennen, dass unser Körper und unser Geist unser wertvollstes Zuhause sind. Oft missachten wir dieses Zuhause durch destruktive Glaubenssätze, die durch Leistungsdenken genährt werden. In unserer Gesellschaft wird Leistung großgeschrieben und ist ein wesentlicher Teil unseres Lebens. Doch dürfen wir nicht vergessen, dass das Leben nicht ausschließlich aus Leistung besteht. Genauso wie in der Natur immer zwei Pole existieren, gibt es auch einen Gegenpol zur Leistung – es ist wichtig, uns Raum für Erholung, Regeneration und die Rückkehr zu uns selbst zu geben. Wenn wir ständig nur reaktiv leben, verlieren wir den Zugang zu unserem wahren Selbst. Diese Folge ist, wie könnte es anders sein, wieder sehr inspirierend. Ich freue mich, dass Nora uns mit ihren wertvollen Gedanken bereichert hat. Hinterlasst gerne Kommentare oder stellt uns Fragen über die Webseite oder Instagram. Wir freuen uns auf euer Feedback! ► ⁠HOMEPAGE: Nora Stracke  ► ⁠INSTAGRAM: Nora Stracke ▶︎ ⁠HOMEPAGE: gravitycoach⁠ ► ⁠INSTAGRAM: gravitycoach⁠
112G Mundatmung macht Karies I Zahnarzt Dr. Kassira
20-09-2023
112G Mundatmung macht Karies I Zahnarzt Dr. Kassira
Herzlich willkommen zu einer weiteren spannenden Episode unseres Podcasts! Das heutige Thema mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, doch seine Relevanz ist nicht zu unterschätzen. Wir sprechen über Atmung – genauer gesagt, die Mundatmung. Aber Mundatmung ist nicht gleich Mundatmung. Bei chronischer Mundatmung atmet man unphysiologisch durch den Mund im Alltag, was weitreichende Auswirkungen haben kann. Um tiefer in dieses faszinierende Thema einzutauchen, habe ich Dr. Kassira eingeladen, einen Experten aus dem Bereich der Zahnmedizin. Gemeinsam erkunden wir die überraschenden Verknüpfungen zwischen Atmung und Zahnmedizin, die selbst für viele Zahnärzte Neuland sein könnten. Ein besonders interessanter Punkt unserer Diskussion ist die Rolle der Zunge. Für alle, die noch mehr über dieses Thema erfahren möchten, empfiehlt Dr. Kassira das Buch "Jawes". Aber das ist noch nicht alles. Wenn dein Interesse an Atmung jetzt geweckt ist, habe ich genau das Richtige für dich. Ich präsentiere dir "Power of Press", das Flaggschiff meiner Online-Kurse. Dieser Kurs ist das ultimative Deep Dive in die Welt der Atmung und ihre weitreichenden Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Um direkt loszulegen, folge dem Link in den Show-Notizen. Egal ob du Fachmann oder Laie bist – diese Episode hält wertvolle Erkenntnisse für dich bereit. Viel Spaß beim Zuhören! ▶︎ BUCHEMPFEHLUNG: Jaws ▶︎ ATEMKURS: Power of Breath ► HOMEPAGE: Dr. Kassira ► INSTAGRAM: Dr. Kassira ▶︎ HOMEPAGE: gravitycoach ► INSTAGRAM: gravitycoach