Život plný chuti

Ak máte pocit, že máte veľké sny a túžby, no väčšinu dní ledva držíte hlavu nad vodou a ani sa len nepriblížite k počtu dokončených vecí, ktoré by ste chceli, ste na správnom mieste. Ak máte pocit, že akokoľvek sa snažíte, vaše výsledky nezodpovedajú vynaloženému úsiliu, čítajte ďalej.  Ak máte pocit, akoby ste išli životom so ziatiahnutou ručnou brzdou a vaše každodenné povinnosti vás príliš vyčerpávaju, vypočujte si túto epizódu.  Dám vám 3 kroky, ktoré mi pomohli robiť menej a mať viac. Nielen viac peňazí, ale aj času a priestoru nato, na čom mi v živote najviac záleží.  Prezradím vám, čo je podľa môjho názoru jediná cesta k životu, ktorý sa oplatí žiť.  A nezabudnite mi napísať na info@miroslavatomasko.sk ako sa vám darí robiť menej a mať viac.  Čo dalej?  Ak sa vám dnešná epizóda páčila, určite si nenechajte ujsť:  Epizódu #22: Cesta k dobrému životu Článok: Sila osobných hraníc 10 dielny minikurz: Základy zdravých osobných hraníc   A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné.  Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast) Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

Asi sa zhodneme, že každý z nás chce žiť dobrý život. Lenže ako sa žije dobrý život, majmä ak sme na mieste, kde nám ako obzvlášť dobrý nepripadá? Lebo to v našich vzťahoch škrípe.  Lebo nás nenapĺňa práca.  Lebo máme podlomené zdravie.  Lebo si nevieme rady s deťmi.  Lebo na prvý pohľad je všetko OK, ale zvnútra nás zožiera pocit, že niečo chýba.  Lebo nevieme ako sa pohnúť z miesta. Lebo sa nedokážeme rozhodnúť, ktorým smerom ísť.  Lebo sa nám v podnikaní nedarí preraziť ten pomyselný strop. Lebo, lebo, lebo... Dôvodov, prečo náš život nie je tak dobrý, ako by mohol byť je mnoho. Napriek tomu existuje cesta. Je to jednoduchá cesta.  Dovoľte mi ukázať vám, kde je. V dnešnej epizóde vám položím dve dôležité otázky a pozývam vás, aby ste ich položili každému, na kom vám záleží. A porozprávam vám o tom, ako môj pohľad a prístup k životu otvoril pre mňa cestu, z ktorej k vám dnes hovorím a priznávam, že žijem dobrý život.  A nezabudnite mi napísať na info@miroslavatomasko.sk ako sa vám darí.  Čo dalej?  Ak sa vám dnešná epizóda páčila, určite si nenechajte ujsť:  4 dôležité životné lekcie, ktoré som sa naučila ťažkou cestou (takže ty nemusíš) 6 poznaní, ktoré mi zmenili život a zmenia aj ten váš (odporúčané odborníkmi) Ako zostať prítomní v náročných situáciach, pomôcť zastretej mysli a zlepšiť sústredenie 6 malých ranných návykov, ktoré navždy zmenili môj život A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné.  Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast) Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

Väčšina z nás nemá čas na komplikované zmeny. Tiež nám je všetkým jasné, aké ťažké je zmeniť návyky alebo osvojiť si nové, obzvlášť ak ide o tie zdravé a dobré.  Mirka je presvedčená o tom, že skutočná a trvalá zmena v živote nie je výsledkom veľkých náhlych zmien, ale malých jednoduchých vecí, ktoré robíme každý deň.  A presne o tom je dnešná epizóda. Mirka vám v nej porozpráva o malých a jednoduchých krokoch, ktoré robí každé ráno. Každý z nich je pokrytý výskumom, každý je veľmi jednoduchý, každý okamžite vyvoláva dobrý pocit zo seba a všetky spolu vytvárajú každodennú výhru, s ktorou začínate deň.  Spolu nezaberú viac než 5 až 10 minút. Začínajú v okamihu, keď vám ráno zazvoní budík. Mirka vám povie nielen to, čo presné máte urobiť, ale vám tiež vysvetlí, akú hlbšiu schopnosť každým z nich získate.  Chcete vedieť ich účinok? - zásadná zmena postoja k sebe i k životu - zmena uvažovania - zmena správania Ale predovšetkým obrovský nárast sebaistoty, sebaúcty, sebadôvery. Asi si viete predstaviť aký dopad má toto na celý váš život.  Ak si chcete stiahnuť predlohu ranných stránok, ktorú Mirka sama používa na ranné zapisovanie, kliknite na tento odkaz. A nezabudnite mi napísať na info@miroslavatomasko.sk ako sa vám darí.  Čo dalej?  Ak sa vám dnešná epizóda páčila, určite si užijete aj tieto:  4 dôležité životné lekcie, ktoré som sa naučila ťažkou cestou (takže ty nemusíš) 6 poznaní, ktoré mi zmenili život a zmenia aj ten váš (odporúčané odborníkmi) Ako zostať prítomní v náročných situáciach, pomôcť zastretej mysli a zlepšiť sústredenie Ako sa vrátiť do prirodzeného stavu vnútorného pokoja a stability nielen v stresových obdobiach A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné.  Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast) Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

Byť šťastní vo vašich romantických vzťahoch nie je len možné - je to absolútne dostupné. V tejto epizóde Mirka odhaľuje overené fakty, ktoré vám pomôžu prehĺbiť vaše vzťahy a vzájomné prepojenie, porozumieť vzájomným potrebám, prekonať  odpor a odmietanie a ešte oveľa viac! V tejto epizóde sa okrem iného dozviete:  🝯 Tajomstvo o tom, ako zvýšiť kvalitu vašich vzťahov.🝯 Čo potrebujete vedieť, aby ste mohli cítiť viac lásky a vzájomného prepojenia s partnerom.🝯 Ako vedomejšie pristupovať k vytváraniu a udržovaniu vašich vzťahov.🝯 Čo znamená prevziať svoju časť zodpovednosti vo vzťahu v každodennom živote. 🝯 Čo znamená, skutočne milovať.  🝯 Čo nemôžeme partnerovi nikdy urobiť. 🝯 Čo robiť, keď vzťah nefunguje. 🝯 Čo je omnoho väčším faktorom ovplyvňujúcim úspešnosť vzťahu, než je kompatibilita dvoch ľudí.🝯 Ako zmeniť dynamiku vo vzťahu. 🝯 Ako (ne)komunikovať. 🝯 Ako obnoviť narušené/ prerušené spojenie s partnerom.🝯 Dva dôvody, prečo sú ľudia vôbec vo vzťahu. 🝯 Kľúčový rozdiel medzi vami a vašim partnerom.🝯 Kde všetko začína a konči.   Ďalšie užitočné zdroje:  Vypočujte si tiež súvisiacu epizódu #7: Žena, ženskost a jej vyjadrenie I. A pokračovanie v epizóde #8: Žena, ženskost a jej vyjadrenie II. A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné.  Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast) Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

Chcete sa cítiť viac pokoja, kontroly a vnútorného bezpečia za menej než 15 minút? Tátno meditácia je jedným z mnohých účinných nástrojov, ako signalizovať vášmu telu, že je v bezpečí, hoci možno práve zažívate niečo náročné, alebo prechádzate ťažkým obdobím v živote. Odídete bez myšlienok, vzorov a správania, ktoré vás zaťažuje. Nenechajte si ujsť túto vynikajúcu príležitosť, dať svojmu telu vedieť, že je v bezpečí, že je všetko v poriadku, že ho vnímate a že sa o neho postaráte. Sprievodná epizóda k tejto meditácií, v ktorej Mirka hovorí okrem iného o pocite vnútorného bezpečia a ako ho dosiahnuť, sa volá „Ako sa vrátiť do prirodzeného stavu vnútorného pokoja a stability“. Určite si ju vypočujte. Ďalšie užitočné zdroje:  Vypočujte si tiež súvisiacu epizódu #17: Ako zostať prítomní v náročných situáciach, pomôcť zastretej mysli a zlepšiť sústredenie A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné.  Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast) Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

Dnešná epizóda je jednou z tých: "Ak budete tento mesiac počúvať len jednu jedinú vec, nech je to táto!" Potom, čo mi pred presne 17 rokmi bola diagnostikovaná roztrúsená skleróza a zistenie, že o nej lekári nevedia takmer nič, rozhodla som sa ponoriť do výskumu a štúdia. Obzvlášť ma fascinuje nervová sústava a schopnosť zostať pokojní a vyrovnaní v akejkoľvek situácii.  Dnes vás naučím, ako to zvládnuť, hoci je celý svet okolo vás v zmätku.  Vzhľadom na to, akým ohromujúcim sa svet práve teraz zdá, verím, že tento hlboký a praktický rozhovor je presne to, čo vy a ja potrebujeme počuť. Ponúkam vám nástroj, pomocou ktorého nielen môžeže ale aj prekonáte preťaženie, úzkosť a stres, ktoré práve teraz pociťujete. V tejto epizóde sa tiež dozviete: 🝯 Čo robiť, keď sa dostanete na hranu a strácate kontrolu nad sebou, svojimi emóciami a správaním.🝯 Ako sa vrátiť do prítomnosti, do reality a nezostávať zaseknutí v príbehoch, ktoré v snahe ochrániť vás, vytvára vaše ego.🝯 Ako sa sústrediť, triezvo uvažovať, vnímať, cítiť, robiť rozhodnutia a hýbať sa správnym smerom.🝯 Ako aktualizovať  nastavenie nervovej sústavy tak, aby vnútorný pokoj a stabilita boli znovu vaším prirodzeným stavom, v ktorom ste väčšinu času.🝯 Čo to je autonómny nervový systém a prečo by vás to malo zaujímať. 🝯 Prečo nesúhlasím s tvrdením, že ak chceme zmeniť našu realitu, musíme zmeniť naše nastavenie mysle.🝯 Prečo vám sústreďovaním sa len na nastavenie mysle a klasický koučing uniká minimálne 80% toho, čo je vo vašom živote možné. 🝯 Ako súvisia nervový systém (telo), emócie a myseľ. 🝯 Čo určuje naše emócie a správanie. 🝯 Ako zvýšiť kapacitu nervového systému, alebo inými slovami odolnosť voči stresu. 🝯 Ako rozumieť vlastnému správaniu a reakciám. 🝯 Čo robiť, keď ste v kaši - jednoduchý nástroj, ktorý môžeťe použiť okamžite.🝯 Prečo sú stresové situácie príležitosťou a ako ich využiť.   🝯 O kľúčovej zručnosti pre pokojný a zdravý život.  Ďalšie užitočné zdroje:  Vypočujte si epizódu #17: Ako zostať prítomní v náročných situáciach, pomôcť zastretej mysli a zlepšiť sústredenie Sebahodnota - Máš neustále pocit, že (ti) niečo chýba? Že nie si dosť? Že nemáš dosť (času, lásky, peňazi,...)? Tento praktický nástroj ti pomôže oslobodiť sa a cítiť sa lepšie okamžite. Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba. Pomoc v ťažkej chvíli - Štyri jednoduché kroky, ktoré ti pomôžu vyrovnať sa s ťažkými emóciami, v okamihu keď na teba doľahnú, alebo kedykoľvek potom. Či už je to hnev, úzkosť, strach, hanba alebo stres, Mirka ťa podporí pri uvoľnení zovretia tejto emócie a dovedie ťa domov. Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

V tejto epizóde podcastu Život plný chuti vám Mirka Tomaško ukáže niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť kedykoľvek, aby ste vniesli do svojich dní viac "mindfulness" - pozornosti, bdelosti, vnímavosti - inými slovami - aby ste mohli byť viac prítomní vo svojom živote.  Bez ohľadu nato, ako sa práve cítite, v závere tejto epizódy, sa nielenže budete cítiť pokojnejší, stabilnejší a silnejší, ale budete mať nástroje nato, žiť normálny život a nezblázniť sa z neho. V tejto epizóde sa tiež dozviete: 🝯 Čo je to mindfulness🝯 Meditácia ako životný štýl - nie ako položka na zozname🝯 Ako sa prepnúť do produktívneho, pokojného stavu🝯 4 jednoduché spôsoby ako vniesť viac vnímavosti do každodenného života🝯 Nebezpečenstvo zaneprázdnenosti🝯 Jednoduché cvičenie, ktoré môžete vyskúšať hneď s Mirkou - počúvaním tejto epizódy🝯 Ako vedome vytvárať svoj život🝯 Ako upokojiť nervovú sústavu🝯 Prečo sa Mirka kúpa uprostred pracovného dňa🝯 O poklade, ktorý má každý z nás v sebe, ale len málokto o ňom vie 🝯 Tajomstvo k okamžitému pokoju🝯 Ruku na srdce!🝯 Prečo je dobré byť hlavou tam, kde sme telom, aj keď sa nám chce utiecť (a práve preto!) Ďalšie užitočné zdroje:  Vypočujte si epizódu #11 O tom, prečo sa úspech a naplnenie NEDOSAHUJÚ silou vôle Sebahodnota - Máš neustále pocit, že (ti) niečo chýba? Že nie si dosť? Že nemáš dosť (času, lásky, peňazi,...)? Tento praktický nástroj ti pomôže oslobodiť sa a cítiť sa lepšie okamžite. Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba. Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

Viac o dnešnej epizóde nájdete na: https://miroslavatomasko.sk/podcast/epizoda-16/ Stáva sa vám niekedy, že sa snažíte druhým dokázať svoju hodnotu? Môže to vyzerať ako snaha ľuďom vyhovieť, tzv. people pleasing, porovnávanie sa s druhými, perfekcionizmus alebo hľadanie súhlasu prostredníctvom úspechu. Len si predstavte, aké by to bolo, keby ste prestali hľadať vonkajšie potvrdenie a žili s vedomím, že vám nič nechýba - z miesta svojej celistvosti, zvnútra smerom von... V tejto epizóde podcastu Život plný chuti sa Mirka Tomaško podelila o cenné poznatky o tom, ako sa spojiť so svojou vlastnou hodnotou, aby ste odchádzali s novoobjaveným pocitom dôvery + nástrojom, ku ktorému sa môžete vrátiť kedykoľvek si budete potrebovať pripomenúť svoju skutočnú silu. Mirka hovorí o 3 úrovniach hodnoty + skúma, ako sa pocit nehodnosti prejavuje v kolektívnej psychike. Mirka tiež zdieľa transformačný rámec, ktorý vám pomôže prejsť cez akékoľvek bloky ovplyvňujúce vašu sebahodnotu. Ak chcete cítiť hlbšiu úroveň lásky a spolupatričnosti, vypočujte si túto epizódu a potom vyskúšajte mocný nástroj spomínaný v dnešnej epizóde, aby ste mohli zažiť, čo to znamená vnímať svoju prirodzenú hodnotu a žiť život plný chuti. V tejto epizóde sa tiež dozviete: 🝯 Čo je to hodnota🝯 Mirkin osobný príbeh🝯 Príbehy, ktoré si nevedome vytvárame a podľa ktorých žijeme🝯 Ako možno sabotujete svoj úspech🝯 Dva spôsoby, ako robiť prácu, ktorá stojí za to🝯 Tri úrovne hodnoty🝯 Nedôstojnosť v kolektívnej psychike🝯 Nástroj na zažitie svojej celistvosti🝯 Rámec sebaodpustenia🝯 Ako uplatniť prácu na vlastnej hodnote v každodennom živote Chcete jednoducho aktualizovať verziu o tom, kto si myslíte, že ste a čo je vo vašom živote možné? Zaujíma vás ako s väčšou ľahkosťou napĺňať svoje ciele a vytvárať život, ktorý je v súlade s vami – ŽIVOT PLNÝ CHUTI? Kliknite sem! Ďalšie užitočné zdroje:  Vypočuj si epizódu #1: O utrpení, uvedomení a uzdravení. Čo robiť, keď v živote uviazneme - článok o tom, čo sa stane, keď zmeníme svoj vzťah k blokom a prekážkam. Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba. Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

Viac o dnešnej epizóde nájdete na: https://miroslavatomasko.sk/podcast/epizoda-15/ Chcete sa cítiť plní energie po celý deň? Ste pripravení spoznať tajomstvo úspechu a skutočného šťastia? Nenájdete to tam, kde ste hľadali. Nájdete ho v dnešnej epizóde. Naučíte sa dva jednoduché, ale hlboké spôsoby, ako začať cítiť skutočné šťastie, aby bol váš život ŽIVOTOM PLNÝM CHUTI! V tejto epizóde sa tiež dozviete: 🝯 Čo je tá jedna jediná najväčšia prekážka k tomu, byť šťastnejší.🝯 Čo je dôležitou podmienkou šťastia.🝯 Čo šťatie presne je. (Nie je to to, čo si myslíte!)🝯 O dvoch spôsoboch myslenia, vďaka ktorým sa budete cítiť pokojnejšie a stanete sa nezlomnými.🝯 O troch spôsoboch, akými vo svojom živote aktívne bojujete so šťastím.🝯 O priekopníckom pohľade na vlastný životný postoj.🝯 Ktorú jednu vec môžete začať robiť už dnes, aby ste dospeli k veľmi zaujímavým zisteniam. 🝯 Čo robiť, keď vám život pripadá ako jedna veľká sťažnosť.​ Je tvoj životný štýl v súlade s tým, čo si želáš? Táto epizóda prichádza s fantastickým nástrojom, ktorý ti dá perspektívu, umožní vidieť veci s dostatočným nadhľadom a nastaviť smer pre ďalší úsek tvojej cesty. Každý deň. Táto nahrávka vychádza z  najnovších výskumov. Vytvorila som ju tak, aby ti pomohla ujasniť si, čo chceš, a aby ti umožnila urobiť ďalší krok vpred v tvojom živote. A skvelé je, že stačí pár krát kliknúť a je tvoja. Klikni sem! Ďalšie užitočné zdroje:  Vypočuj si epizódu #13: 4 dôležité životné lekcie, ktoré som sa naučila ťažkou cestou (takže ty nemusíš). Intuitívne písanie - dostaň sa za  kritickú myseľ - do kontaktu s tým, čo sa s tebou skutočne deje v tvojom živote. Kreativita - vyhradenie času na kreativitu počas dňa otvára myseľ a poskytuje priestor na vyjadrenie toho najpravdivejšieho a najautentickejšieho ja. Nájdi si dnes čas na to, aby si sa postaral/a o túto svoju nesmierne dôležitú a často nedocenenú a zanedbávanú stránku. Emocionálne uvoľnenie - ako sa efektívne preniesť cez silné emócie namiesto ich potláčania a uvoľňovania reaktívnym, deštruktívnym spôsobom? Ako porozumieť a prijať každú jednu svoju emóciu? Ako prejsť intenzívnymi emóciami bezpečným spôsobom a násť tak v sebe pocit šťastia  - to pokojné a stabilné miesto hlboko v nás?  Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

Viac o dnešnej epizóde nájdete na: https://miroslavatomasko.sk/podcast/epizoda-14/ e o jednu úroveň v každej oblasti vášho života? Pre túto jedinečnú epizódu podcastu Život plný chuti Mirka vybrala 6 najlepších, najpozoruhodnejších a najvzrušujúcejších rád svojich lekárov a terapeutov. Počúvajte, ako vám tieto rady zmenia vaše vzťahy, zvýšia vaše sebavedomie, upokoja vašu úzkosť a dostanú vás do tej najlepšej formy vo vašom živote. Táto epizóda je ťahákom, ktorý ste hľadali: Ako žiť normálny život a nezblázniť sa z toho! V epizóde sa okrem iného dozviete: 🝯 Rozdiel medzi súhlasom a prijatím🝯 Ktorú jedinú otázku si musíte položiť, aby ste pochopili, prečo niektoré veci nedokážete prijať🝯 Čo je jedným s najsilnejších katalyzátorov zmeny vo vašom živote🝯 Ako piť menej kávy a napriek tomu mať každé ráno viac energie🝯 Ako sa prestať stresovať stavom vašej domácnosti🝯 Ako sa navždy zmenil môj vzťah k nudným a nikdy sa nekončiacim domácim prácam🝯 Aký je rozdiel medzi organizovaním vecí a upratovaním a prečo je to vôbec dôležité🝯 Čom so robila, keď som si ako mentorka a kouč potrebovala dať prestávku🝯 Ako liečiť úzkosť v našom tele🝯 Prekvapivá teória, ktorá vysvetľuje, kde začala vaša úzkosť🝯 Prečo by ste sa nemali vzdať svojich snov Zostať uviaznutí v bolesti kvôli tomu, čo neprijímame, je príšerný spôsob, ako prežiť svoj život. Z tohto dôvodu som pre vás zhrnula celý proces do 13 otázok, ktoré vás podporia vo vyslobodení sa z obmedzení, zo záseku, zmenia váš pohľad na čokoľvek, čo sa vo vašom živote deje a je náročné prijať. Tak sa do toho rovno spolu pustime! Ďalšie zdroje pre vašu vnútornú prácu: Čo robiť, keď v živote uviazneme - článok o tom, čo sa stane, keď zmeníme svoj vzťah k blokom a prekážkam. Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba. Ako ďalej? - zoznam jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť hneď teraz.  Tri kroky, keď si stojíš v ceste - príručka na stiahnutie k téme uviaznutia v živote, ktorá ti pomôže pochopiť tvoj vzťah k zmene a objaviť základné dôvody tvojho odporu.   Epizóda #10: O tom, čo robiť, keď sa ocitneme na mŕtvom bode Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

Viac o dnešnej epizóde nájdete na: https://miroslavatomasko.sk/podcast/epizoda-13/ Chcete vedieť 4 dôležité životné lekcie, ktoré vám môžu urobiť život 10x lepším? Bez ohľadu na to, čo sa s nami deje, život sa vás snaží niečo naučiť. V tejto epizóde Mirka hovorí o 4 najdôležitejších lekciách, ktoré sa život snaží naučiť každého z nás, a čím skôr sa ich naučíme, tým rýchlejšie sa náš život zmení k lepšiemu. Sprievodnú nahrávku k tejto epizóde nájdete na:  „Skrytá sila stanovenia zámeru“. V tejto epizóde Mirka hovorí: 🝯 O tom, prečo musíme spomaliť, ak chceme zlepšiť svoj život🝯 O jedinom spôsob, ako dosiahnuť trvalú a zmysluplnú zmenu🝯 O tom, ako byť kreatívnejší a nájsť inšpiráciu v práci🝯 O tom, ako si vytvárať príležitosti na úspech vo svojom živote🝯 O jedinej otázke, ktorú si musíme položiť, ak nevieme, ako ďalej🝯 O tom, ako sa cítiť viac naplnení bez toho, aby sme museli dosahovať, kupovať, zarábať viac🝯 O tom, ako si uvedomiť najväčšiu lekciu, ktorú sa potrebujeme naučiť z predchádzajúceho obdobia🝯 O svojom obľúbenom praktickom nástroji: "odhoď zbrane!" 🝯 O tom, čo blokuje naše šťastie🝯 O tom, prečo hľadať rovnováhu nie je ten najlepší nápad🝯 O tom, ako vytvárať hranice, ktoré je možné skutočne rešpektovať🝯 O jednej hranici, ktorú si Mirka stanovila tento rok a ktorá jej zmenila život🝯 O tom čo v skuotčnosti znamená pocit frustrácie🝯 O tom, čo robiť, ak to, čo roky používate, prestane fungovať🝯 O tom, prečo je na zmenu potrebný jeden celý rok Zdroje pre hlbšiu prácu: Intuitívne písanie - krátke audio, ktoré vám pomôže spojiť sa s tou časťou vás, ku ktorej bežne nemáte prístup.  Základy zdravých osobných hraníc - ako urobiť malé, ale výrazné zmeny, ktoré povedú k efektívnejšej komunikácii, zdravším hraniciam a v konečnom dôsledku k väčšej harmónii v každom vzťahu v tvojom živote. Skrytá sila stanovenia zámeru - je tvoj súčasný životný štýl v súlade s tým, čo si v živote najviac želáš? Odpoveď na túto otázku je prvým krokom, ktorý musíš urobiť, keď sa chceš v živote pohnúť z miesta. Zostaňme v spojení: Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/ Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/ Vylúčenie zodpovednosti >>

TRAILER

V dnešnej epizóde podcastu Život plný chuti s vami Mirka zdieľa nádherný proces, ktorý sama robí už niekoľko rokov vždy na konci roka. Tento proces vám pomôže vyslobodiť sa z pasce ega, ktoré má tendencie sústreďovať sa kde nie ste, čo ste ešte nedosiahli a namiesto toho presunie vašu pozornosť na všetko, čo sa vám v uplynulom roku podarilo. Tento istý proces zároveň vytvára jasnú cestu a priestor pre rok 2024.   Urobte si ho úplne podľa seba v úplnom súkromí, sami, v bezpečí svojho domova, s partnerom, deťmi a rodinou alebo v užšom či širšom kruhu priateľov.   Ide o skúsenosť, ktorou vás Mirka prevedie priamo pri počúvaní epizódy, kladením 4 jednoduchých otázok a objavovaním odpovedí na ne. Uvedomíte si kľúčové okamihy roka 2023, dôležité lekcie a skúsenosti a objavíte svoj zámer, aby ste tak mohli vstúpiť do nového roka s čistou jasnou energiou.   Ak chcete, aby vás jasný zámer a motivácia sprevádzali každý deň počas nasledujúceho roka, Mirka pre vás niečo má. Mocný nástroj: „Skrytá sila stanovenia zámeru“.   Aby ste túto nahrávku získali úplne zadarmo stačí urobiť toto:   Počúvajte podcast Život plný chuti na Spotify či inej obľúbenej platforme a zanechajte recenziu (hviezdičky)Skôr, než svoje hodnotenie odošlete, urobte screenshotPošlite screenshot na info@miroslavatomasko.sk a ja vám odpoveďou na mail pošlem sľúbenú nahrávku   Zaujalo vás pozvanie na januárový masterclass: Predstav si...? Stačí napísať PREDSTAV SI do správy na Instagrame a Mirka vám pošle viac informácií alebo sa prihláste na odber Mirkinho newsletter-a a ako člen Mirkinej úzkej komunity budete o presnom dátume a podrobnostiach informovaní ako prví + získate exkluzívnu zľavu zo vstupného, dostupnú len pre úzku komunitu.   Viac informácii o mojej práci nájdete na : https://miroslavatomasko.sk   Pre viac nástrojov a hodnotných informácií ma sledujte na: InstagrameFacebookuYouTubeAlebo sa staňte členmi mojej komunity

Od detstva je nám hovorené, že musíme veci robiť určitým spôsobom. Musíme sa učiť, vzdelávať, študovať, byť predovšetkým bystrí v hornej časti tela, teda v hlave. Sme vedení k fungovaniu od krku smerom hore. Lebo tak budeme úspešní, čo samozrejme znamená šťastní. Toto je vzorec, ktorý dostal každý z nás. Buď dobrý žiak, inak z teba v živote nič nebude atď. A potom sa v živote dostaneme do fázy, ako je napríklad kríza stredného veku, ktorou prechádza väčšina ľudí, s ktorými pracujem, kedy sme urobili všetko, čo nám povedali a aj napriek tomu sa cítime nanič. Nášmu životu akoby chýba hlbší zmysel, vzťah s partnerom sa ocitol v emocionálnom vyhorení, alebo v lepšom prípade na úrovni nudy, rutiny. Náš zoznam úloh nemá konca kraja, nič nestíhame, nemáme čas ani energiu a teraz ešte na nás zo všadiaľ tlačia, aby sme pracovali na sebe. Kedy to tak asi máme robiť? V dnešnej epizóde som sa rozhovorila o inom spôsobe dosahovania úspechu v živote, než je vôľou a hľadaním správnej motivácie. Ste otvorení inému prístupu k robeniu vecí? Započúvajte sa... Viac informácii o mojej práci nájdete na : https://miroslavatomasko.sk V dnešnej epizóde som spomínala tieto nástroje: HODINA INTUITÍVNEHO POHYBU naživoNahrávka celej hodiny intuitívneho pohybuSkrátená verzia hodiny – Intuitívny pohyb miniZmyslová meditácia Pre viac nástrojov a hodnotných informácií ma sledujte na: InstagrameFacebookuYouTubeAlebo sa staňte členmi mojej komunity

Každý jeden z nás sa ocitne v situácii, kedy je v extrémnom odpore voči tomu, čo je. Keď k tomu dôjde, máme pocit, že bojujeme proti tomu, čo je. Sme v neustálom napätí. Snažíme sa, aby to, čo je, nebolo. A aby sa to, čo sa stalo, nestalo. Môžeme roky odolávať a bojovať proti tomu, čo je, no nedokážeme to zmeniť. Nakoniec sme zúfalí, vysilení a bezradní. Ocitáme sa v záseku. Žiaden strach, je možné to zmeniť. Hneď teraz. Všetko, čo treba urobiť je nahradiť energiu vyhýbania sa zvedavosťou.   Započúvaj sa do dnešnej epizódy, ktorá je mojím zamyslením sa nad témou uviaznutia v živote, prekonávaním blokov a odporu, ktorý nám každodenný život prináša. Verím, že v závere nájdeš svoj ďalší krok    Ak potrebuješ podporu v tejto a iných témach pridaj sa k nám v skupinovom mentoringu TU>>   Pripravila som celý zoznam nástrojov, cvičení, článok, meditáciu, playlist, recept a mnoho ďalšieho k tejto téme. Stačí, keď sa prihlásiš na odber môjho newslette-a a ja ti to všetko pošlem do mailu.   Máš otázky? Pošli mi ich na info@miroslavatomasko.sk   Spojme sa na Facebooku, Instagrame a YouTube.   Viac informácii o mne a mojej práci nájdeš na webových stránkach: https://miroslavatomasko.sk/

V dnešnej epizóde odpovedám na niekoľko absolútne skvelých otázok na témy mužského a ženského vedenia, čo robiť, aby nás muži viac vnímali a počúvali, a tiež o tom, čo robiť, aby sme sa konečne zobudili z otupenosti, prázdnoty, vyhorenia a vyčerpania, v ktorých sme sa dlhodobo zasekli a nevieme, ako ďalej. Dotknem sa aj tém ako je komunikácia v partnerskom živote, sexualita a intimita. Verím, že si z dnešnej epizódy veľa odnesiete.   Viac o mojej práci (a možnostiach spolupráce) s mužmi i ženami TU>>   Skupinový mentoring – bezplatná registrácia TU>>   Intuitívny pohyb LIVE – bezplatná registrácia TU>>   Prečítaj si na mojom blogu TU>>   Pošli mi svoje otázky na: info@miroslavatomasko.sk   Spojme sa na Facebooku a Instagrame   Viac informácií o mne a o mojej práci nájdeš na webových stránkach: www.miroslavatomasko.sk

Toto je druhá časť veľmi hlbokej konverzácie ktorá pokrýva širokú škálu oblastí týkajúcich sa ženskosti a jej vyjadrenia. V dnešnej epizóde hovorím o tom, prečo nebyť ticho a ako sa ozvať, aby sme nenarobili viac škody ako osohu.  Otváram tiež nesmierne dôležitú tému nebezpečenstva záväzných vzťahov na celý život. Sebaúcta a rešpekt voči sebe je ďalšou veľkou témou dnešnej časti. Vysvetľujem aj to, ktorá časť ženskosti vzala mužom ich ženy.   V práci, ktorú robím som deň čo deň dojatá , pretože vidím, vnímam, čím všetkým ženy prechádzajú. Vidím, s čím prichádzajú. Nemôžem mlčať. Ženy strácajú spánok kvôli tomu, akému tlaku samy seba vystavujú, aby boli a vyzerali určitým spôsobom. To isté platí aj pre mužov.   Mojím želaním v tejto a predchádzajúcej epizóde bolo, pomôcť vám, aby ste sami seba spoznali lepšie. A zároveň získali hlbšie pochopenie pre opačné pohlavie.   Viac o mojej práci (a možnostiach spolupráce) s mužmi i ženami TU>>   Záznam seminára: „EMOCIONÁLNE UVOĽNENIE“ TU>>   Skupinový mentoring – bezplatná registrácia TU>>   Intuitívny pohyb LIVE – bezplatná registrácia TU>>   Pošli mi svoje otázky na: info@miroslavatomasko.sk   Spojme sa na Facebooku a Instagrame   Viac informácií o mne a o mojej práci nájdeš na webových stránkach: www.miroslavatomasko.sk

Toto je prvá časť veľmi hlbokej konverzácie ktorá pokrýva širokú škálu oblastí týkajúcich sa ženskosti a jej vyjadrenia. Hovorím, tiež o tom, prečo som sa rozhodla pracovať  aj s mužmi a ako to robím. Mojím želaním v tejto a nasledujúcej epizóde je pomôcť vám, aby ste sami seba spoznali lepšie. A zároveň získali hlbšie pochopenie pre opačné pohlavie.   Viac o mojej práci (a možnostiach spolupráce) s mužmi i ženami TU>>   Záznam seminára: „EMOCIONÁLNE UVOĽNENIE“ TU>>   Skupinový mentoring – bezplatná registrácia TU>>   Intuitívny pohyb LIVE – bezplatná registrácia TU>>   Pošli mi svoje otázky na: info@miroslavatomasko.sk   Spojme sa na Facebooku a Instagrame   Viac informácií o mne a o mojej práci nájdeš na webových stránkach: www.miroslavatomasko.sk

Čo je prvý, druhý a každý ďalší krok, ak chceme niečo vytvárať? Prečo nám môže pozitívne myslenie zničiť život? Čo väčšine ľudí v Zákone príťažlivosti uniká? Je tvoj život ťažký - pracuješ na sebe, staráš sa o rodinu, robíš, čo môžeš, ale niekedy máš toho plné zuby? Vyriešiš 3 veci a 5 sa ich objaví. Chceš vedieť, kedy bude konečne pokoj? Započúvaj sa do dnešnej epizódy v ktorej odpovedám na skvelé otázky poslucháčov.   Pošli mi aj ty svoje otázky: info@miroslavatomasko.sk Spojme sa na Facebooku a Instagrame Viac informácií na: https://miroslavatomasko.sk   Článok:  Najlepší učitelia su tí, ktorí sami bojujú Audio: Skrytá sila stanovenia zámeru Osobné stretnutie s Mirkou Bezplatný skupinový mentoring od 03.07.2023

Mal/a si niekedy neprimeranú reakciu na tému, situáciu, otázku alebo mediálny obsah? Niekedy nechápeme prečo reagujeme na veci alebo situácie tak ako reagujeme...hlavne v okamihu, keď sme v nich. A zastaviť túto reakciu je veľmi ťažké a často nemožné. Emocionálne spúšťače sú hlboké miesta v každom z nás, kde naše potreby, strachy, túžby a minulé skúsenosti sú reaktívne. Môžu nám však pomôcť nájsť aspekty nášho života, z ktorých sme možno frustrovaní, a čo je dôležitejšie, nasmerujú nás na miesta, kde sa potrebujeme uzdraviť. A presne o tom je dnešná epizóda podcastu.     Ak radšej čítaš, prečítaj si o tejto téme na blogu. Vytvorila som túto príručku, aby som ti pomohla identifikovať a pochopiť tvoje emocionálne spúšťače. Spomínala som tiež jednu nesmierne dôležitú tému – tému osobných hraníc. Odporúčam ti k nej túto sériu článkov a tiež môj novučičký program Základy zdravých osobných hraníc.   Tadiaľto vedie cesta ku skupinovému mentoringu. Začíname už v júli.   Ak máš otázky alebo chuť sa rovno porozprávať, napíš mi na info@miroslavatomasko.sk   Viac informácií o mojej práci nájdeš na www.miroslavatomasko.sk. Tiež ma nájdeš na Facebooku a Instagrame.