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In questo episodio, esploro le differenze tra le figure dello psicologo e dello psicoterapeuta, due professionisti fondamentali nel campo della salute mentale ma con ruoli, competenze e percorsi formativi differenti. 👩‍⚕️👨‍⚕️ Scoprirai: Chi è lo psicologo: quali sono le sue competenze, i suoi studi e quando può essere utile rivolgersi a lui.Chi è lo psicoterapeuta: il percorso aggiuntivo che segue per diventare terapeuta e quali metodi utilizza per il trattamento delle problematiche psicologiche.Come scegliere il professionista giusto in base alle tue esigenze personali e ai tuoi obiettivi di crescita o benessere mentale. 🧠✨ Che tu stia pensando di iniziare un percorso di supporto psicologico o semplicemente sia curioso di saperne di più su queste figure, questo episodio ti aiuterà a fare chiarezza. Buon ascolto! ⬇️
 Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 Instagram: tunonhaibisognodellopsicologoSpotify: tunonhaibisognodellopsicologoWebsite: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it.

In questo episodio, esploriamo il potente concetto della profezia autoavverante, un fenomeno psicologico in cui le nostre aspettative e credenze influenzano direttamente i risultati delle nostre azioni. Come possono i pensieri diventare realtà? Come può un'aspettativa positiva o negativa plasmare le nostre esperienze quotidiane? 🧠✨ Analizziamo insieme esempi reali e teorie psicologiche che spiegano questo fenomeno, offrendo spunti su come utilizzare questa conoscenza per migliorare la nostra vita e costruire una mentalità più consapevole e positiva. Sei pronto a scoprire come trasformare le tue credenze in uno strumento di crescita personale? Buon ascolto! ⬇️
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In questo episodio, ti guiderò attraverso una meditazione pensata per affrontare i pensieri negativi con consapevolezza e accettazione. Invece di respingere o combattere i pensieri difficili, esploreremo come stare con essi, osservarli senza giudizio e creare uno spazio di calma interiore. Questa pratica è utile per chi vuole gestire meglio l’ansia, lo stress e le emozioni complesse, trasformando la negatività in un’opportunità di crescita e consapevolezza. Cosa imparerai: Come praticare la meditazione di accettazione dei pensieri negativiL’importanza di accogliere i pensieri senza giudicareCome sviluppare una maggiore resilienza emotiva e mentale Questa meditazione ti aiuterà a ritrovare equilibrio e serenità, anche nei momenti più difficili. Buon ascolto! ⬇️
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In questo episodio ti guiderò attraverso un esercizio mentale unico per aiutarti a gestire le emozioni negative e migliorare la tua resilienza emotiva. Ti chiederò di concentrarti su un pensiero spiacevole mentre sei esposto a rumori fastidiosi. L'obiettivo è quello di creare un'associazione negativa tra questi pensieri e i rumori fastidiosi in modo tale che la tua mente eviterà in futuro di portarli alla tua attenzione. Se vuoi scoprire come allenare la tua mente a gestire meglio le difficoltà e a mantenere il controllo, questo esercizio è perfetto per te. Ricorda, puoi interrompere l'esercizio in qualsiasi momento se ti senti troppo a disagio. Prenditi qualche minuto, trova un posto tranquillo e inizia a praticare con me. Buona visione! ⬇️ Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠 Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵

In questo episodio, ti accompagno alla scoperta dell’esercizio di grounding 5-4-3-2-1, una tecnica semplice ed efficace per ritrovare la calma e concentrarsi sul momento presente. Scoprirai come utilizzare i tuoi cinque sensi per ridurre lo stress, alleviare l’ansia e migliorare la consapevolezza. In questo episodio vedremo: Cos’è il grounding e come funzionaCome praticare l’esercizio 5-4-3-2-1 per tornare al presenteSuggerimenti su come integrare questa tecnica nella vita quotidiana per affrontare momenti di tensione Che tu sia in cerca di una strategia per gestire lo stress o voglia semplicemente aumentare la tua consapevolezza, questo esercizio è una risorsa preziosa. Buon ascolto! ⬇️
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In questo episodio, esploriamo la tecnica del 5-4-3-2-1, un metodo di grounding perfetto per gli atleti che vogliono migliorare la propria concentrazione e presenza mentale durante le competizioni. Scoprirai come questo semplice esercizio, basato sui cinque sensi, può aiutarti a ridurre l’ansia, aumentare la concentrazione e migliorare la performance sportiva. Cosa Affronteremo: I benefici del grounding nello sportCome e quando utilizzare la tecnica 5-4-3-2-1Suggerimenti per integrare questa pratica nella routine di allenamento Sia che tu stia cercando di gestire l'ansia pre-gara o migliorare il focus sotto pressione, questa tecnica potrebbe fare al caso tuo. Buon ascolto! ⬇️
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Ti sei mai chiesto perché i telefoni, così essenziali nella nostra vita quotidiana, scompaiono completamente nei nostri sogni? Scopriamo insieme i misteri della nostra mente onirica! ⬇️Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠  Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 - Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo - Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo - Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

In questo episodio, esploreremo insieme una meditazione dedicata a chi vuole imparare a gestire il dolore fisico attraverso la pratica della mindfulness. Questa meditazione ti aiuterà a diventare consapevole delle sensazioni di disagio nel corpo senza giudicarle, e allo stesso tempo a spostare l'attenzione verso aree del corpo più rilassate o neutre. Il nostro obiettivo è allenare la mente a rimanere presente e accogliere il dolore con calma e consapevolezza. 🌿 Cosa imparerai in questo episodio: Come esplorare le sensazioni di dolore senza fuggirleTecniche per spostare consapevolmente l'attenzione tra dolore e rilassamentoStrategie di mindfulness per migliorare la resistenza mentale e fisica Questa pratica è perfetta per chi affronta dolori cronici o momentanei e desidera sviluppare un rapporto più sano e consapevole con il proprio corpo. ⬇️ Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠 Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 - Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo - Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo - Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

In questo episodio ti guiderò attraverso una pratica di meditazione del corpo intero, arricchita da piccoli movimenti consapevoli. Questa meditazione è ideale per chi desidera combinare la mindfulness con il movimento e migliorare la propria consapevolezza corporea. Durante la sessione, esplorerai come ogni movimento, anche il più semplice, può diventare un'opportunità per vivere pienamente il momento presente. 🌿 Cosa imparerai in questo episodio: Come integrare la mindfulness nei movimenti quotidianiRilassare il corpo e la mente attraverso piccoli gesti consapevoliMigliorare la consapevolezza corporea e il respiro Che tu sia un principiante o un praticante esperto, questa pratica ti aiuterà a portare calma e presenza nella tua routine quotidiana. Segui i miei suggerimenti passo dopo passo e scopri come il movimento consapevole può trasformare il tuo benessere mentale e fisico. ⬇️ Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠 Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 - Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo - Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo - Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

In questo episodio, ti guiderò attraverso una pratica di meditazione camminata, un esercizio di mindfulness perfetto per connettere corpo e mente. Durante questa camminata consapevole, imparerai a prestare attenzione ai movimenti del corpo, al respiro e alle sensazioni che emergono a ogni passo. Questa pratica ti aiuterà a ritrovare calma interiore, a ridurre lo stress e a vivere il momento presente con maggiore consapevolezza. 🌿 Cosa imparerai in questo episodio: Come eseguire la meditazione camminataRiduzione dello stress attraverso il movimento consapevoleMigliorare la connessione mente-corpo Questo episodio è perfetto per chiunque voglia approfondire la propria pratica di mindfulness o semplicemente trovare uno spazio di calma durante la giornata. ⬇️ Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠 Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 - Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo - Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo - Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

In questo episodio ti guiderò attraverso un esercizio di Body Scan, una pratica di mindfulness ideale per rilassare il corpo e la mente. Attraverso questa meditazione guidata, imparerai a portare attenzione consapevole a ogni parte del tuo corpo, notando le sensazioni fisiche senza giudizio. 🌿 Cosa imparerai in questo episodio: Come usare il Body Scan per rilassare il corpoMigliorare la tua connessione mente-corpoRidurre lo stress e aumentare la consapevolezza corporea Questo episodio è perfetto per chi cerca un modo semplice e potente per ritrovare calma e serenità. Non importa se sei un principiante o un praticante esperto di mindfulness: questa pratica ti aiuterà a sviluppare una maggiore consapevolezza e a vivere più pienamente nel momento presente. ⬇️ Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠 Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 - Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo - Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo - Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

In questo episodio ti guiderò attraverso un semplice ma potente esercizio di respirazione diaframmatica, perfetto per ridurre lo stress, calmare la mente e migliorare la concentrazione. La respirazione diaframmatica è una tecnica di rilassamento che aiuta a migliorare il benessere fisico e mentale, permettendo al corpo di rilassarsi profondamente e di rilasciare la tensione. 🌬️ Cosa farai in questo episodio: Imparerai a eseguire correttamente la respirazione diaframmaticaScoprirai come questa tecnica può ridurre lo stress e l'ansiaAvrai l’opportunità di praticare la respirazione consapevole per ritrovare calma e serenità Questo esercizio è perfetto sia per principianti che per chi desidera migliorare la propria pratica di mindfulness e rilassamento. Prenditi qualche minuto, trova un posto tranquillo e unisciti a me per scoprire i benefici della respirazione diaframmatica. ⬇️ Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠 Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 - Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo - Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo - Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

In questo episodio ti guiderò attraverso l’esercizio del posto sicuro, una tecnica di visualizzazione basata sull'EMDR che ti aiuterà a trovare calma e serenità, anche nei momenti di maggiore stress o ansia. Il posto sicuro è uno spazio mentale dove puoi sentirti protetto e rilassato, e che puoi richiamare ogni volta che ne hai bisogno per gestire le emozioni e ricaricare le energie. 🌿 Cosa farai in questo episodio: Imparerai a creare e visualizzare il tuo posto sicuroScoprirai come utilizzare questa tecnica per calmare mente e corpo Questo esercizio è adatto sia per principianti che per chi già pratica. Prenditi un momento per te e scopri il potere del tuo posto sicuro interiore. ⬇️ Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠 Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 - Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo - Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo - Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

In questo episodio ti guiderò attraverso una meditazione sul respiro pensata per aiutarti a ritrovare calma e concentrazione. La respirazione consapevole è uno strumento potente per ridurre lo stress e calmare la mente, ed è perfetta per chiunque voglia prendersi una pausa durante la giornata e ritrovare equilibrio interiore. 🌬️ Cosa faremo insieme: Imparerai a portare consapevolezza al respiro e alle sensazioni del corpoScoprirai come la respirazione consapevole può aiutarti a gestire lo stress e le emozioniAvrai l’opportunità di sperimentare un momento di profondo rilassamento e chiarezza mentale Che tu sia un principiante o un praticante esperto di mindfulness, questa meditazione è perfetta per ricaricare mente e corpo. Prenditi qualche minuto e seguimi in questo viaggio verso la calma interiore! ⬇️ Scopri di più sul mio progetto e su come puoi supportarlo: Grazie per essere parte di questo viaggio nella consapevolezza. 🧠 Se ti piace questo podcast, puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 Instagram: @tunonhaibisognodellopsicologoSpotify: tunonhaibisognodellopsicologoWebsite: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

In questo episodio ti guiderò attraverso un semplice ma potente esercizio di Mindful Eating utilizzando una caramella (o un pezzo di frutta). Questo esercizio ti aiuterà a mangiare con maggiore consapevolezza, concentrandoti sulle sensazioni fisiche e mentali legate al cibo. 🍬 Cosa imparerai: Come portare consapevolezza ai piccoli gesti quotidiani, come mangiareCome ridurre lo stress e migliorare la concentrazione attraverso il Mindful EatingCome utilizzare la mindfulness per vivere nel momento presente e godere appieno delle esperienze quotidiane Prenditi qualche minuto, trova una caramella, e seguimi in questo esercizio di consapevolezza che ti aiuterà a rallentare e a vivere in modo più presente. ⬇️ Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠 Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 - Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo - Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo - Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

Comprendere la mente umana vuol dire anche accettare che possa esistere una violenza senza spiegazione. Come mai è fondamentale però cercare sempre una spiegazione per noi? Provo a darti una spiegazione nell'appuntamento cronache di psicologia, in cui parlo di fatti di cronaca in chiave psicologica. #psicologia #italia #cronaca

Hai mai utilizzato la parola esaurimento nervoso? Sei certo di conoscere il suo significato in ambito psicologico? Se hai qualche dubbio, scopriamo insieme il suo significato in questo nuovo appuntamento della rubrica dizionario di psicologia. Conoscere nuove parole è importante, perché puoi pensare solo con le parole che conosci. E una parola in più conosci è un pensiero in più che possiedi. #dizionario #psicologia #esaurimentonervoso ⬇️Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠  Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵- Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo- Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo- Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

Nel 1957 il biologo Curt Richter, pubblicò i risultati di un suo studio in cui descrisse una possibile spiegazione delle morti improvvise che si verificano negli animali e negli esseri umani, in situazioni di disperazione. E nel corso dell’esperimento si rese conto che solo alcuni topi resistevano a lungo. Qual era il motivo? Te ne parlo oggi. #psicologia #esperimento #speranza ⬇️Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠  Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲  Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 - Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo - Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo - Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

Siamo in grado di capire chi sono gli haters e cosa li spinga a voler far male alle persone? Si, forse possiamo. L'odio online è un problema serio e si stima 50'000 persone all'anno si uccidano a causa di questo. Analizzeremo i meccanismi psicologici che stanno alla base dell'odio online e vedremo come l'odio online può essere un modo per gli haters di esprimere le proprie emozioni negative. #haters #odio #bullismo #psicologia ⬇️Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠 Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵 - Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo - Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo - Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it

Hai mai utilizzato la parola mentalizzazione? Sei certo di conoscere il suo significato in ambito psicologico? Se hai qualche dubbio, scopriamo insieme il suo significato in questo nuovo appuntamento della rubrica dizionario di psicologia. Conoscere nuove parole è importante, perché puoi pensare solo con le parole che conosci. E una parola in più conosci è un pensiero in più che possiedi. Ti spiego il significato di questa parola nel mio ultimo post su Instagram o se preferisci nell'ultimo episodio del mio podcast su Spotify. #psicologia #dizionario #mentalizzazione ⬇️Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠  Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify, oppure visitando il mio sito 📲 Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵- Instagram: tunonhaibisognodellopsicologo- Spotify: tunonhaibisognodellopsicologo- Website: www.tunonhaibisognodellopsicologo.it